我们每天都要睡觉,晚上睡觉,中午睡觉,但是你有没有试过失眠呢?失眠的感觉那是浑身难受。那么有什么方法可以调节或者治疗失眠呢?佛山市妇幼保健院中医师卿璐芝给出了几种好方法,一起来看看吧!睡觉前足浴法:每
早起没有精神大便不成形,长期便溏舌头黄中带腻,且厚实做什么事都打不起精神来冬日,气温忽高忽低,再加上最近的潮热天气,让不少人感觉疲乏体困,医生提醒,这种现象有可能是因为你体湿气太重了。我院中医科医师卿璐芝介绍,所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。而针对湿气重的问题,可以试试用食疗方法去改善。陈皮3g 茯苓15g 生姜10g甘草3g 煲30分钟,约400ml,代水饮。功效:健脾祛湿材料:猪骨500g 芡实、薏米、淮山、云苓、扁豆一小把、盐、姜适量做法:猪骨洗干净,飞水,锅里放入猪骨、其他材料和大半锅的水,大火煮开,转小火熬1个小时,放入适量的盐、姜调味。功效:健脾祛湿、舒筋活络材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,薏米15克,鲜鸡脚200克(约10只),姜丝少许。做法:鸡脚去衣去甲。将淮山、扁豆、芡实、薏米、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮1小时,加入食盐调味即可。功效:健脾燥湿开胃材料:陈皮10克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。做法: 先将猪肚洗净飞水,同陈皮、白术、生姜同煲,武火煲滚后文火煮1小时,最后5分钟放砂仁同煲、加入食盐调味。功效:清热祛湿,健脾开胃材料:沙葛500克,猪扇骨500克,眉豆50克,赤小豆30克,扁豆30克,蜜枣2个,姜2片。做法:赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1-2小时;猪扇骨飞水;沙葛洗净,切块。煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。 功效:健脾利湿下乳材料:鲫鱼一条 通草10克做法:用油将鱼两面煎黄,同通草用大火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、姜丝少许,稍滚三分钟。花生薏仁排骨 莲藕炖猪腱 木瓜鲫鱼汤 荷叶蒸牛肉使用注意:产妇出月前,不用薏米、赤小豆。偏寒者可多加姜。以上药膳可选择您喜欢的口味交替煲,比一直煲一种药膳效果好。另外,除了饮食调理,运动和拔罐祛湿气,也是不错的选择哦!◆慢性有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择,每天运动后出出汗,排出体内湿气。◆跳绳等的运动,有助微循环。◆拔罐可以疏通经络,调整气血,平衡阴阳,祛除湿气。中医科/卿璐芝
中药如何煎服看似一个小问题实际上在煎服中药的过程中用具、水量、火候、时间、服药等都有讲究如果方法不当药效将大打折扣中药该如何正确煎、服呢?我院中医科中医师给出煎服中药的8个好主意一、选器:煎药容器以砂锅、搪瓷器皿、不锈钢为宜,严禁用铁器。二、浸泡、水量:中药入煎前应先用冷水浸泡20-30分钟左右。煎药用水量一般以浸过药面2-5厘米。大剂量和松泡易吸水的药物可适当增加水量。三、火候:在药液未沸前宜用武火(大火),沸后改用文火(小火)。四:煎煮时间:1.一般药物头煎煮沸后,再煎20—30分钟,翻煲煮沸后再煎15-20分钟;2.“感冒”类药物不宜久煎,沸后煎15-20分钟,翻煲沸后煎10-15分钟;3.滋补药先用武火煮沸后,改用文火慢煎40-60分钟,翻煲沸后煎30分钟。若翻煲药汁仍较浓,可再煲一次。煎药时要搅拌药材2-3次,煎好的药液最好立即滤出。一剂中药一般煎二次(翻煲),第二次煎时间可略短。将两次药液混合后,分两次服用。五、煎药量:3-10岁儿童每剂50-150毫升或遵医嘱,成人每剂300-400毫升,分2次服用。六、服药时间:一般为饭后30分钟-2小时,或遵医嘱;一般在药汁温热时服用。七、注意事项:1.如果实在觉得草药有些泥沙,可以用水迅速漂洗一下,切忌浸洗,以免成分丢失,细小种子类的药材会被冲走流失。2.服用中药汤剂时应尽量避免烟酒,忌食辛、辣、油腻和生冷食物,忌暴饮暴食。3.若与西药联用,应与西药隔开至少半小时服用。4.小儿应遵医嘱。八、特殊药物的煎煮方法1.先煎:一般是一些矿物、贝壳、角甲类药物,因其质地坚硬有效成分不易煎出,一般要先煎15-30分钟,再与其它药物混合后煎煮。如生石膏、生龙骨、牡蛎、附子等。2.后下:一般是气味芳香含挥发油或不易长时间煎煮的药物,要在药物煎好前5-10分钟投入锅内。常见的有薄荷,砂仁、钩藤等。3.包煎:一般是种子、花、花粉类药物,用纱布袋后共煎。常见的有蒲黄、旋覆花等。4.冲服:将冲服药调入煎好药汁或开水中冲服,如三七粉。5.溶化:应在其它药煎至预定服药量,倒出药汁,微火煎煮,加入需溶化的药物,不断搅拌溶化即可。6.烊化:一些胶类药物,用水或黄酒加热溶化后服用。如果混煎,胶类药物有一定的损失。常见的有阿胶、鹿角胶、龟板胶。7.另炖:贵重药物宜另取容器炖服,如人参、鹿茸、紫河车等。8.其它特殊药物按医嘱煎煮。(供稿/青鹿志)
总访问量 283,946次
在线服务患者 419位
科普文章 5篇