秋季养生
秋季(立秋到立冬) →养肺 “秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”秋叶凋落,树木放慢了生长的速度;但同时各种农作物饱满呈现,它也是收获的季节。秋季五行属金,金性收敛、肃降,在五脏合于肺。肺为娇脏,喜清静、肃降,不喜湿不喜燥,不喜冷不喜热,它喜欢秋高气爽的季节,不然就会失于肃降,引起咳嗽等肺病。经过了夏季的生机勃勃,精气耗散,秋季必定要沉静下来,积蓄能量,为冬季储备能量。这种沉静既包括作息的早睡早起,也包括内心的平静、内敛。秋季适当的心志收敛,不能再锋芒毕露,凡事计较,这样肃杀的秋气,很容易造成精气的内耗。金在志为悲,秋天容易产生抑郁,抑郁状态会通过人体的神经、内分泌、免疫系统,影响到机体的健康。秋季要更加注意防止抑郁的产生,及时寻找心理疏导。尽管秋季比较凉,也要多参加户外活动,加强人与人之间的交流互动。秋季气温渐凉,气候干燥,秋燥容易伤及人的肺脏,耗伤人的肺阴,因此根据燥者润之,滋阴润肺的补养原则,采用具有甘润作用的食物和药物进行补益,包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、银耳、西洋参、沙参、百合、芡实等。 推荐食疗方:【芡实山药粥】芡实 30 克,山药50克,粳米 200 克。将三者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。 功效:收敛涩精、健脾补肺。 【百合麦冬白果粥】百合 30 克,白果15克,麦冬10克,粳米 200 克。将四者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。 功效:滋阴润燥止咳,可用于秋季燥咳。