治未病中心

日常饮食应清淡为主，少油、少盐、少糖为原则，注意营养结构合理搭配，粗细搭配，鱼（不含无鳞鱼）、肉、青菜、鸡蛋、水果（不含榴莲、芒果、荔枝、红提等上火水果）等均可以少量均衡食用。注意多喝水，不要喝饮料、浓茶、咖啡等刺激性饮品。忌甜食；如果痰多，不要喝汤或糖水；忌吃油炸、辛辣、冰冻生冷食物。 平时应尽量早睡十点半前进入睡眠，白天中午最好午睡或闭目养神二十分钟到半小时。 适当做运动，根据个人喜好，可以选择不同的运动项目，比如快走、慢跑、八段锦、五禽戏、易筋经、瑜伽、健身操、跳绳、游泳等等，每天早中晚加起来运动时间要达到一个小时，晚上剧烈运动建议在晚饭前进行（下午四点到六点），晚饭后不建议做剧烈运动，适宜舒缓运动。 本文系赵珊珊医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。