新冠疫情期间封闭管理,待在家里除了看电视,玩手机,做好吃的,爱爱肯定也少不了,不是有专家说嘛,疫情结束后怀孕率肯定会猛增!生活的不规律,精神压抑,房事过度,导致出现腰膝酸软,耳鸣,记忆力下降,眩晕耳鸣,失眠多梦,潮热盗汗,五心烦热,畏寒肢冷,精疲乏力等不适症状。 不管是对男性还是女性来说,出现这些症状,会给我们的健康带来不利影响,甚至影响我们的复工计划。那么这些不适是肾虚了吗,究竟什么是肾虚,日常生活中该如何调理呢? 肾虚是中医的诊断是指肾精、肾气、肾阴、肾阳之虚,而非西医的肾功能不全,肾衰竭等。 中医所指的肾虚,在临床上的表现比如:腰膝酸软,耳鸣,记忆力下降,眩晕耳鸣,失眠多梦,盗汗,五心烦热,畏寒肢冷,精疲乏力,月经过少、消瘦脱发、性欲冷淡、眼圈发黑、尿频便稀、潮热烦躁等。所以确实很多朋友有肾虚的表现。 肾乃先天之本,藏精而主生殖。很多人认为肾虚只是男人的事,其实不然,女性肾虚比例并不比男人低。肾精强弱与女性月经、妊娠、胎产、衰老都息息相关。 大家都说肾虚,究竟有哪些类型呢,了解具体类型后我们才好针对性调理。 一)肾阳虚:主要表现为怕冷喜暖,容易出汗、小便频多色淡或小便不利、容易腹泻形体虚胖或面色苍白,无光泽;从舌苔上看:舌头长年有舌苔,舌苔呈白色,舌周围有齿痕,脉沉。 二)肾阴虚:手足心发热、头晕目眩、梦遗、面颊潮红、盗汗、口干咽燥、因阴虚则生内热,故还会出现烦热、盗汗、口干等症状。舌红少苔或有裂纹、脉细数。 三)肾气虚:肾的阴阳都虚,肾气化生不足,症见滑精早泄,尿后滴沥不尽,小便次数多而清,腰膝酸软,四肢不温,听力减退,气短自汗,倦怠无力,面色晃白,舌苔淡白,脉细弱等。实际上肾气虚与肾阳虚是程度不同而已,肾气虚若没有得到改善,可以发展为肾阳虚;反过来肾阳虚经有效的治疗,可以转化为肾气虚,继而渐渐痊愈。 四)肾精亏虚:肾精亏虚又有肾精不足、肾精气亏虚,肾精亏损的说法,以成人生殖机能减退,耳鸣,发脱,牙齿松动,过早衰老,神疲健忘,舌淡苔少,脉沉细。 五)肾阴阳两虚:肾阴阳两虚证或由肾阴先虚,日久阴损及阳,发展而来,或由肾阳不足,日久阳损及阴,逐渐而成。症状表现为:眩晕耳鸣、畏寒踡卧、手足心热、口干咽燥、喜热饮、腰膝酸软、小便清长或余沥不尽、男子阳萎滑精、女子不孕、带下、舌根苔白、体胖色稍红、尺脉细弱。根据肾阴虚证(手足心热、口干咽燥、舌红)与肾阳虚证(畏寒踡卧、喜热饮等)并见,即可辨为本证。 二、如果有肾虚该怎么办? 补肾不要过于着急,重在补精、调理阴阳平衡,实现养精蓄锐专注补肾的目的。 一)饮食调理 1. 肾阳虚:平时适当增加食用韭菜,核桃,猪腰,羊骨,雀卵,蚕蛹,鹿角胶,虾米,海参,枸杞子,冬虫夏草,杜仲,何首乌,山药,桑椹等等。 食谱推荐 韭菜炒虾仁 原料:韭菜段250克,鲜虾仁100克,姜末、胡椒粉、植物油、盐各适量。 制法:锅内倒入植物油烧热,放入韭菜段翻炒片刻,将鲜虾仁放入锅内再翻炒片刻,放入姜末、胡椒粉、盐调味,炒匀即可。 功效:壮肾阳,温中散寒。 2. 肾阴虚:平时适当增加食用莲子米、莲子心、芡实米、粟米、黑芝麻、黑豆、豇豆、阿胶、何首乌、石斛、枸杞、桑葚、灵芝、山药、甲鱼、龟肉、鸽子肉、猪肉、牛骨髓、松子、荠菜、蜂王浆,燕窝、淡菜、鲈鱼、海参等均有滋补肾阴的作用。 但是肾阴虚的患者,建议少服用温热性的食物,比如牛羊肉、狗肉、龙眼,生姜,大蒜,葱,韭菜,胡萝卜,李子、橄榄,木瓜、乌梅、葡萄、鹿肉等。 食谱推荐 莲子粉粥 莲子肉去皮带心50克,磨粉后用水调成糊状,放入沸水中,加桂圆肉30克,煮成粥状,加冰糖适量,每晚临睡前服一小碗。安神固精。 3. 肾气虚:平时适当增加食用山药:土豆:香菇:鲫鱼:鳝鱼:兔肉:小米:韭菜:板栗:鸽肉等 食谱推荐 金樱子膏 金樱子,蜂蜜。制作:先将金樱子洗净,加水煮熬,两小时沏出汤后再加水煮,如此四次,榨汁。将四次汤合,继续煮熬蒸发,由稀转浓,加入蜂蜜拌匀,冷却后,去上沫即可。功效:补肾益精。 4. 肾精亏虚:平时适当增加食用韭菜,海产品,大葱,虾等 食谱推荐 海参羊肉粥或者汤 原料组成:海参20克,羊肉、粳米各100克,盐、姜、葱各适量。 制作方法:将海参水发、切片,羊肉切片。粳米淘净后放入砂锅内,加水适量,将锅置武火上烧开,移文火上煎熬至熟,再放入海参、羊肉,稍煮至熟,加入调料即成。 用法用量:宜秋冬季早晚空腹食用。 功能主治:本品补肾益精。适用于肾精亏虚所致阳痿、性功能减退、小便频数等。 温馨提示:凡阴虚火旺者不宜服用。 5. 肾阴阳两虚:这种类型的朋友平时的饮食当中应该两种兼顾,不能过于偏激 食谱推荐 山药枸杞子汤 鲜山药,干莲子肉,枸杞子,银耳,冰糖少量。鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状。 二)选择合适自己的适宜运动 肾虚可以通过慢跑,锻炼腰部肌肉群的运动,锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。 1、慢跑 跑步是一种有效的有氧运动方式,特别是慢跑,持续30~40分钟的慢跑,对于增强肾脏功能,作用显著。 但如果经常不锻炼的,最好不要进行剧烈的快跑或长跑。 2、锻炼腰部肌肉群的运动 侧身弯腰运动:直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,双臂、双腿均不能弯曲,保持有节奏的呼吸,然后换方向再做,如此动作重复10次。 前屈后伸运动:双脚分开与肩同宽,两手叉腰,做腰部充分前屈和后伸各5次,之后进行腰部回旋运动,作顺时针及道时针方向旋转各一次。 拱桥式:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,维持姿势一分钟再缓慢放下。 3、锻炼盆腔肌肉群的运动 盆腔肌肉好,对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼,能促进血液循环,也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。 以提肛运动为例:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20~30次,每日做3~5次。 方法如下(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。若采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,效果会更好。锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,可慢慢增加锻炼时间和次数。
传统式包皮环切术的特点:①手术时间较长,约30分左右;②术中出血多,需用电凝止血或结扎血管止血;③术中需要缝合; ④手术创面大,术后容易出现血肿;⑤术中切除包皮内外板长度和保留系带较难准确控制;⑥一般手术需要拆线,但采用可吸收线缝合不需要拆线;⑦可能存在切缘不整齐和系带处水肿;⑧恢复时间较短,一般约2周左右,费用较低。 包皮套环手术的特点:①手术时间短,仅需要5-8分钟;② 手术中不出血或出血量很少,不用止血;③术中不用缝合; ④术中能较好地控制切除内外板长度,完整保留系带;⑤术后出血较少;⑥伤口愈合较整齐,自然美观;⑦但伤口愈合时间较长,一般需3—4周 ;⑧费用较高。
精索静脉曲张是精索内蔓状静脉丛的异常扩张、伸长和迂曲。该病在普通男性中发病率约为20%,在不育男性中约为40%。本病多见于青壮年男性,青少年中相对较少,6-19岁青少年精索静脉曲张总发病率为10.76%,但是程度较重,多为III度。精索静脉曲张多见于左侧,约占85%~90%,双侧为10%,右侧多见于双侧病变中,单纯发生于右侧的少见。精索静脉曲张是男性不育的首位原因,在原发性不育症患者中占35%,继发性不育患者中占50%-80%。
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