护耳保健操
做护耳操有什么用呢?耳朵虽小,但中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切,如果经常锻炼双耳,对局部按摩、拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能,不但可以达到辅助治疗中耳炎、耳鸣、耳闷、耳聋、眩晕等疾病的作用,还可以达到健身强体、延年益寿的目的。 “耳”保健操具体步骤 1.捻揉耳轮 用拇指轻轻从上到下捻按整个耳轮1分钟,再用手掌心从左到右,从上到下,轻轻地搓耳轮1分钟,直至耳朵发热为止 2.引耳操 用手指拉住耳朵上部,有节律地向上牵引10次,再拉住耳垂向下牵引10次 3.搅耳孔 用小手指尖伸入外耳道内,先按顺时针方向搅动,再按逆时针方向搅动,各做10次 4.鸣天鼓 两手劳宫穴(手握拳时中指尖所对处)压住外耳孔,向内按压耳朵10次;然后将手指放在枕部,用中指叩击枕部3~10次 小贴士 做耳操训练时要注意动作轻柔,以防损伤耳部柔嫩的软组织和鼓膜哦!