肝移植后自我防护七件事
作为肝移植受者,经历了疾病的痛苦,在闯过了移植手术的层层难关重获新生,更加深知健康的宝贵。但是移植术后受者因为需要终身服用免疫抑制剂,属于免疫缺陷宿主或免疫抑制宿主,因此是各种感染的主要易感人群。不少肝移植后的新老朋友,既希望可以有更多的社交活动和自由,回归正常生活,又怕增加被感染的风险,内心存在着不少担心和困惑。那么,肝移植受者要如何自我防护来降低感染的风险呢?以下七件事值得关注。1.正确佩戴口罩和做好手卫生1)外出时佩戴医用防护口罩或医用外科口罩。有些朋友虽然戴了口罩,但有的鼻子暴露在口罩外,有的口罩没有贴合面部留有很大空隙,起不到很好的防护作用。正确的操作要做到:戴口罩前先把手洗干净,打开口罩的包装后要判断好口罩的里层和外层。然后双手拿起口罩展开两边套在耳朵上,压紧口罩上端鼻梁处的金属条,使口罩上端紧贴鼻梁,向下拉伸口罩使口罩完全覆盖好口鼻部,保持口罩的密合性。一次性口罩使用后要及时弃去,不要重复使用,取下口罩后一定要洗手。2)做好手卫生。日常生活中,我们的双手会接触到各种不同的东西,很容易被污染,所以要尽量避免揉眼睛、摸鼻子、捂嘴等手部直接接触脸部的小动作。在咳嗽、打喷嚏后、进餐前后、如厕前后、接触或处理动物粪便后,均应及时使用清洁剂在流动水下洗手或者使用含有酒精成分的消毒洗手液进行快速手消毒,保持手部清洁。2.疾病流行期间尽量减少外出活动1)不要前往疾病正在流行的地区旅游等。2)在疾病流行期间,要尽量减少和避免走亲访友及多人聚餐。3)避免到人员密集的公共场所活动,电影院、KTV、浴场等场所环境封闭,人群聚集,空气较为污浊,容易感染。3.做好健康监测,出现症状及时诊治1)每天测量体温,注意体温的变化。如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状,切莫过于惊慌,要及时与主管医生联系,决定是否需要前往医院进行检查或者仅需要进行对症处理。2)如果需要到医院就诊,务必佩戴好口罩,尽量选择N95型口罩,避免乘坐人员密集的交通工具,就诊前最好事先预约好医生以减少在医院逗留的时间。3)每天按医嘱要求按时服用药物,不得自行调整药物剂量,也不要乱服其他药物。4)如果身上仍有留置的导管,要注意保持导管周围的清洁,定时换药和更换引流袋,预防感染。日常生活中,注意妥善固定各引流管,保持通畅,避免打折、受压和牵拉。每天观察和记录好引流液的颜色、性质和量。发现引流液色、质、量的改变时要及时联系医生。4.保持居住场所的环境整洁整洁优美的居住环境不但可以使人心情愉悦,更重要的是可以降低肝移植受者感染的风险。日常要做好居所的卫生清洁工作,及时清理杂物垃圾,避免堆积。家具、地面经常擦拭,减少表面灰尘。房间每日定时开窗通风,保持空气新鲜,室内干燥。有条件的情况下可以使用空气净化器净化空气或紫外线灯适当进行室内消毒。每2周做到更换清洗一次床上用品,枕头、被子等可以多在阳光下照晒。也要有规律的清洁厨房和浴室,尤其是冰箱,容易疏忽清理滋生细菌。一般不建议肝移植受者养宠物。相对而言,狗、鱼类、爬行动物如乌龟等较为容易保持清洁。猫容易传染弓形虫,鸟类可以携带葡萄球菌,均不推荐饲养。此外,要避免接触宠物的排泄物,更不要让宠物进入卧室和舔手和脸。有的肝移植受者喜欢养花草,美丽的植物可以增加生活情趣,但是因为泥土中多带有致病微生物,因此不赞成在厨房或卧室内摆放盆栽植物。5.良好的饮食习惯和充足营养要保持营养均衡和充足,良好的营养状态,可以让人体富有活力,增强机体的抵抗力。日常饮食应包括水果、蔬菜、谷类、低脂牛奶、奶制品和其他富含蛋白质的食物,例如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋等,保证充足的蛋白质和维生素摄入。烹调时尽量少放盐,避免油炸食品。三餐保持有规律,勿暴饮暴食。但也无需刻意进补,野山参、灵芝等补品并不适合肝移植后的受者。食物的清洁问题也非常重要。肝移植受者食用水果一定要洗干净、削皮后再吃;根茎类的蔬菜要削皮并煮熟后食用。不要吃未经消毒或发霉的奶酪,禁忌食用生的海鲜及野生动物,此类食物中寄生虫比较多,也是寒凉易发的食物,不利于身体的康复。6.保持情绪稳定,心情舒畅不良的心理状态能够直接影响人体的中枢神经系统及植物神经系统的功能,肝移植后,可能会出现性格和情绪的变化,而焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪均会导致身体状况不佳和免疫力下降。中医五行理论指出,“怒”为肝之“志”,肝脏功能正常与否也直接与愤怒的情绪密切相关。如果情绪长期处于愤怒抑郁的状态下,体内的气机就得不到宣泄。当气机运转不通畅时,肝气也无法疏泄,免疫力下降,各种感染就会趁虚而入。故而,保持积极健康的心理状态尤为重要。合理释放压力、有效调节情绪,保持平和稳定的心态,都对增强机体免疫力大有裨益。7.适当运动,保障充足睡眠在身体各方面状态许可的情况下适当进行运动,能够帮助我们增强人体免疫机能,每周最好进行4次以上的适量运动。平坦开阔、有新鲜流通空气及安全设施的场所比较适合运动,避免在人群聚集和密闭场馆中运动。大家比较熟悉的如太极拳、太极剑、八段锦、广播操、慢跑、散步等运动,均可以结合自身喜好进行选择。原则上应该选择低强度、持续时间较长,运动后稍微出汗的运动为宜,不宜参加剧烈的运动。同时也要保障充足睡眠,良好优质的睡眠也是提高人体免疫力的重要因素。健康就像一棵树,让我们尽情沐浴在阳光雨露下,体验生活中一切美好的事物,绽放生命的热情,拥有幸福的未来!