急性扭伤1.轻度 膝关节扭伤时痛感轻微,不肿。休息3-7天好转。一般为关节囊轻度损伤,休息即可,症状消失后正常活动。2.中度 膝关节扭伤时有痛感,但还可以活动或者行走,伤后根据肿胀的情况来判断。一是伤
患者两腿分开,双足之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体情况好,大腿力量好,下蹲可以达到屈膝60度,如果患者身体虚弱,大腿肌力弱,双膝轻度屈膝即可,这时半蹲位置较高,患者较省力,以后随着锻炼的进行,大腿肌力的增加,再增加屈膝角度。每一个患者在下蹲时都会有一个疼痛的角度,有些蹲到30度疼,有些蹲到60度,或40度疼,练习静蹲时最好避开疼痛角度,如果蹲到30度疼,可以继续向下蹲到60度避开30度的疼痛角度,反之亦然。一次下蹲持续时间每个人差别很大,都是蹲到不能坚持为止。两次下蹲之间休息一分钟,不要休息时间太长。接着练习第二个静蹲,这样周而复始,连续30分钟为当天的一次静蹲练习。根据自己的身体状况决定练习的次数,每天练习1-3次。
1、踝关节扭伤造成内外侧副韧带等部分或完全撕裂,但治疗措施不够正确和及时,导致韧带在非解剖的位置发生瘢痕愈合,致使局部的微循环无法完全恢复,而导致疼痛长期存在,这就是祖国医学讲的所谓“不通则痛”。2、踝关节扭伤后关节内的滑膜或损伤的韧带夹在踝关节间隙中,在踝关节活动时可对这些组织反复刺激而诱发局部的炎性反应,引起疼痛,并可伴有肿胀,而在踝关节休息后刺激消除,炎症消退,故症状又可以缓解,如此反复发作。3、踝关节扭伤时继发内、外踝的细小骨折,由于当时没有行x光检查或未能查出,故没有对骨折经行及时有效的处理,导致骨折延迟愈合,不愈合或畸形愈合,从而引起局部的疼痛。所以,踝关节扭伤后应引起足够的重视,最好能及时就医,如果症状不能在短期内彻底缓解,请寻求专科医生的帮助。
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